Meus caros,
Hj fiz a inscrição para o Ironman Brasil em Florianópolis 2012. Primeiramente como tenho muitos amigos apenas nerds vou começar explicando o que é o ironman .
"Triathlon de Longa Duração dentre os quais o mais popular é o evento chamado Ironman onde o desafio é chegar ao fim depois de nadar 3800m, pedalar 180km e correr 42,2 km em até 17 horas." via Wikipedia .
Maluco eu ? Talvez mas curto desafios e deu pra perceber né =D! Uma frase que li no Diario de Ironman do mundotri resume bem a Ironlife: "Com certeza, a melhor parte do Ironman não é nadar, nem pedalar e nem correr! A melhor parte é o que este esporte nos agrega, nos ensina, cria vínculos e amizades."
Nesse meu pequeno periodo no mundo de corridas e triathlon posso dizer que fiz muitos amigos e certamente farei muitos mais. Galera louca por esportes, qualidade de vida e Endorfina .
Esse último semestre em especial tive um convivio especial com a galera do Ironman mesmo da 5Ways no qual tive o prazer de compartilhar alguns dos loucos treinos deles. Vivendo nesse mundo voce perde total a noção de distância, acha que pedalar 50 km as 5:30 da manhã é algo básico e correr 15 km é como ir a padaria na esquina. Começa achar normal levantar as 4:00 da manha pra treinar e quando não treina fica maluco de tanta energia guardada.
A concretização final da loucura de fazer o Ironman foi passar 4 dias no clima do Ironman desse ano junto com todos os atletas que fizeram a prova , que clima, que emoção . Resultado de tudo isso estão vendo o inicio aqui .
A primeira luta foi a inscrição. Elas tiveram inicio (via Boleto) as 00:00 do dia 06 de Junho e em incriveis 11 minutos elas se encerram e logicamente eu não consegui me inscrever. As 05:00 abriria as inscrições via Cartão de Crédito e coloquei o despertador as 4:55 para virar pro lado e fazer a minha inscrição. Felizmente , ou não consegui fazer a mesma e agora estou inscrito =)!
A grande pegada do Ironman são os treinos, a prova em si podemos dizer que é a diversão . Certamente terei que ter muito foco, não poderei ir em alguns eventos/festa ou beber mas certamente no dia 27 de Maio de 2012 cruzar o pórtico e completar essa prova valera o esforço . Juntamente comigo além de amigos extras assessorias que tambem farão a prova seremos em 20 da 5ways treinando para essa doidera.
Antes de lá devo fazer mais umas provas logicamente e a unica certa é o Meio Ironman de Pirassununga em Novembro e Internacional de Santos em Fevereiro.
Me desejem sorte !!!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
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segunda-feira, 6 de junho de 2011
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
Os primeiros 100km de bike a gente nunca esquece ...
Era para ser um treino de 80km na USP junto com meus amigo(a)s da 5ways que farão o Ironman nesse ano de 2011 mas na quinta feira o Ronaldo avisou no treino que o pessoal pedalaria no Domingo na Rodovia dos Bandeirantes .
Inicialmente pensei comigo e disse, sera que estou pronto pra pedalar meus 80km na Bandeirantes ? A primeira resposta que me veio foi que acho que o pedal seria muito pesado e que faria na USP no sabadao mesmo .
Depois de conversar dali, daqui, amigos que tambem estao iniciando darem pilha resolvi encarar os 80km na Bandeirantes . Para agitar mais o final de semana no sabadao fiz uma corridinha tranquila de 10.7 km seguido de 1600m de nataçao bem leve pra relaxar e dar uma esticada para o pedal do domingo.
Domingo o Ronaldo combinou de sairmos as 8:00 do Serra Azul . La estava eu junto com a Gangue da 5ways na sua maioria o pessoal que fara o Ironman . Ajeitamos tudo, agua, accelerade, Gu Chomps , camara reserva voltinha basica no estacionamento e estava pronto =)!
Saimos todos juntos rumo a Bandeirantes e no começo o frio na barriga eh grande pois os carros passam a milhao do seu lado mas conforme vai andando vai ficando mais tranquilo. Inicialmente fiquei no fundao mas apos 10km comentei com o Fabio que se fosse nessa pegada daria pra fazer os 100km com o pessoal. Segui o meu pedal e por volta do KM 30 estava pedalando junto com a Grazi e Mari e apertei um pouco mais o pedal e encostei na Tati no qual rodei conversando por uns 40km praticamente . Quando o Garmin marcou 40km pensei comigo, retornar sozinho ? Nem ferrando, to tranquilo , pernas tao boa vou continuar com a Tati que fara os 100km e retornamos no KM 50.
Uma garantia que me dava tranquilidade para tentar os 100km foi o apoio da Silvana que foi fantastico com comes e bebes e logicamente na pior das hipoteses colocaria a bike no carro dela .
Fizemos o retorno no km 50 e retornamos para os 50km finais, por volta do km 70 minha agua comecou a terminar e parei pra reabastecer no apoio e a Tati nessa seguiu em frente visto que ela estava com agua pra uns 200km =D!
Continuei meus 30km rumo ao Serra Azul na sua maioria sozinho, calor infernal visto que era por volta de 10:30 e nessas as garrafinhas "secando" novamente foi quando no km 90 aproximademente brotou a Sil de novo salvando o dia de novo com Coca e mais agua gelada =) . Nessa minha parada a Mari chegou e fiz os ultimos 10km com ela e o Diglu que estava parado no pedagio .
Cheguei no Serra Azul e no total foram 105km. Estava master empolgado, terminei tranquilo , pernas ainda estavam "boas" na medida do possivel e com a felicidade do dever realizado .
O link do treino esta aqui - http://connect.garmin.com/activity/64778585
Em resumo:
Total KM - 105km
Ganho Elevaçao - 1081m
Media velocidade - 30.2 km/h
So uma dica para iniciantes como eu, passe protetor solar com ALTO fator de protecao, usei um 15 que uso no dia a dia e veja meu braço como ficou:
Conclusoes:
- Treinos estao rendendo muito
- Coca Cola eh vida pra quem anda de bicicleta
- Nao pedala na Bandeirantes sozinho e sem apoio
- Use mto protetor solar
- Pedal na Bandeirantes tem muita subida , eu propriamente gosto =D
- Divirta-se
Estou empolgado pro proximo longao, longe do meu Ironman em 2012 mas curtindo o ambiente que a 5ways me proporciona com esse povo maluco =)!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
Inicialmente pensei comigo e disse, sera que estou pronto pra pedalar meus 80km na Bandeirantes ? A primeira resposta que me veio foi que acho que o pedal seria muito pesado e que faria na USP no sabadao mesmo .
Depois de conversar dali, daqui, amigos que tambem estao iniciando darem pilha resolvi encarar os 80km na Bandeirantes . Para agitar mais o final de semana no sabadao fiz uma corridinha tranquila de 10.7 km seguido de 1600m de nataçao bem leve pra relaxar e dar uma esticada para o pedal do domingo.
Domingo o Ronaldo combinou de sairmos as 8:00 do Serra Azul . La estava eu junto com a Gangue da 5ways na sua maioria o pessoal que fara o Ironman . Ajeitamos tudo, agua, accelerade, Gu Chomps , camara reserva voltinha basica no estacionamento e estava pronto =)!
Saimos todos juntos rumo a Bandeirantes e no começo o frio na barriga eh grande pois os carros passam a milhao do seu lado mas conforme vai andando vai ficando mais tranquilo. Inicialmente fiquei no fundao mas apos 10km comentei com o Fabio que se fosse nessa pegada daria pra fazer os 100km com o pessoal. Segui o meu pedal e por volta do KM 30 estava pedalando junto com a Grazi e Mari e apertei um pouco mais o pedal e encostei na Tati no qual rodei conversando por uns 40km praticamente . Quando o Garmin marcou 40km pensei comigo, retornar sozinho ? Nem ferrando, to tranquilo , pernas tao boa vou continuar com a Tati que fara os 100km e retornamos no KM 50.
Uma garantia que me dava tranquilidade para tentar os 100km foi o apoio da Silvana que foi fantastico com comes e bebes e logicamente na pior das hipoteses colocaria a bike no carro dela .
Fizemos o retorno no km 50 e retornamos para os 50km finais, por volta do km 70 minha agua comecou a terminar e parei pra reabastecer no apoio e a Tati nessa seguiu em frente visto que ela estava com agua pra uns 200km =D!
Continuei meus 30km rumo ao Serra Azul na sua maioria sozinho, calor infernal visto que era por volta de 10:30 e nessas as garrafinhas "secando" novamente foi quando no km 90 aproximademente brotou a Sil de novo salvando o dia de novo com Coca e mais agua gelada =) . Nessa minha parada a Mari chegou e fiz os ultimos 10km com ela e o Diglu que estava parado no pedagio .
Cheguei no Serra Azul e no total foram 105km. Estava master empolgado, terminei tranquilo , pernas ainda estavam "boas" na medida do possivel e com a felicidade do dever realizado .
O link do treino esta aqui - http://connect.garmin.com/activity/64778585
Em resumo:
Total KM - 105km
Ganho Elevaçao - 1081m
Media velocidade - 30.2 km/h
So uma dica para iniciantes como eu, passe protetor solar com ALTO fator de protecao, usei um 15 que uso no dia a dia e veja meu braço como ficou:
Conclusoes:
- Treinos estao rendendo muito
- Coca Cola eh vida pra quem anda de bicicleta
- Nao pedala na Bandeirantes sozinho e sem apoio
- Use mto protetor solar
- Pedal na Bandeirantes tem muita subida , eu propriamente gosto =D
- Divirta-se
Estou empolgado pro proximo longao, longe do meu Ironman em 2012 mas curtindo o ambiente que a 5ways me proporciona com esse povo maluco =)!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
quarta-feira, 29 de setembro de 2010
Ironman 2012 o início ....
Após 3 semanas de regenerativos (após a meia maratona de Buenos Aires) praticamente ontem recebi minha nova planilha. Agora começam treinos de duathlon/triathlon realmente e quando vi a primeira planilha já pensei: "Onde estou me enfiando ..." .
Para terem uma idéia do que estou falando veja o resumo das planilhas anteriores:
Agosto (somente corrida)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 32,33,34,35
Período: 09/08/2010 a 05/09/2010
Distância total: 118 KM (118000 metros)
Duração total: 06:00:00
Setembro (somente corrida)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 36,37,38,39
Período: 06/09/2010 a 03/10/2010
Distância total: 18 KM (18000 metros) + 21 km meia maratona
Duração total: 09:30:00
Outubro (agora com Bike e Corrida e em breve natação)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 40,41,42,43
Período: 04/10/2010 a 31/10/2010
Distância total: 300 KM (300000 metros)
Duração total: 11:05:00
Numa média na duração total para corrida 1 hora varia em algo entre 10.5km a 13km. Com a bike ainda não sei mas certamente muito mais que isso! Outubro devo fechar com 500km de pedal e corrida . O Treino total é a kilometragem + as horas .
Isso ainda é a primeira planilha e ainda ta faltando a natação mas a saúde agradece! Até o Ironman 2012 vou comer muita poeira ainda .
Bom, vamos que vamos pois o dia agora com muito trabalho e treinos! Vamos pra cima 5ways .
Keep Running, Biking & Swimming !
Rodrigo Montoro
Para terem uma idéia do que estou falando veja o resumo das planilhas anteriores:
Agosto (somente corrida)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 32,33,34,35
Período: 09/08/2010 a 05/09/2010
Distância total: 118 KM (118000 metros)
Duração total: 06:00:00
Setembro (somente corrida)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 36,37,38,39
Período: 06/09/2010 a 03/10/2010
Distância total: 18 KM (18000 metros) + 21 km meia maratona
Duração total: 09:30:00
Outubro (agora com Bike e Corrida e em breve natação)
Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 40,41,42,43
Período: 04/10/2010 a 31/10/2010
Distância total: 300 KM (300000 metros)
Duração total: 11:05:00
Numa média na duração total para corrida 1 hora varia em algo entre 10.5km a 13km. Com a bike ainda não sei mas certamente muito mais que isso! Outubro devo fechar com 500km de pedal e corrida . O Treino total é a kilometragem + as horas .
Isso ainda é a primeira planilha e ainda ta faltando a natação mas a saúde agradece! Até o Ironman 2012 vou comer muita poeira ainda .
Bom, vamos que vamos pois o dia agora com muito trabalho e treinos! Vamos pra cima 5ways .
Keep Running, Biking & Swimming !
Rodrigo Montoro
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