Era para ser um treino de 80km na USP junto com meus amigo(a)s da 5ways que farão o Ironman nesse ano de 2011 mas na quinta feira o Ronaldo avisou no treino que o pessoal pedalaria no Domingo na Rodovia dos Bandeirantes .
Inicialmente pensei comigo e disse, sera que estou pronto pra pedalar meus 80km na Bandeirantes ? A primeira resposta que me veio foi que acho que o pedal seria muito pesado e que faria na USP no sabadao mesmo .
Depois de conversar dali, daqui, amigos que tambem estao iniciando darem pilha resolvi encarar os 80km na Bandeirantes . Para agitar mais o final de semana no sabadao fiz uma corridinha tranquila de 10.7 km seguido de 1600m de nataçao bem leve pra relaxar e dar uma esticada para o pedal do domingo.
Domingo o Ronaldo combinou de sairmos as 8:00 do Serra Azul . La estava eu junto com a Gangue da 5ways na sua maioria o pessoal que fara o Ironman . Ajeitamos tudo, agua, accelerade, Gu Chomps , camara reserva voltinha basica no estacionamento e estava pronto =)!
Saimos todos juntos rumo a Bandeirantes e no começo o frio na barriga eh grande pois os carros passam a milhao do seu lado mas conforme vai andando vai ficando mais tranquilo. Inicialmente fiquei no fundao mas apos 10km comentei com o Fabio que se fosse nessa pegada daria pra fazer os 100km com o pessoal. Segui o meu pedal e por volta do KM 30 estava pedalando junto com a Grazi e Mari e apertei um pouco mais o pedal e encostei na Tati no qual rodei conversando por uns 40km praticamente . Quando o Garmin marcou 40km pensei comigo, retornar sozinho ? Nem ferrando, to tranquilo , pernas tao boa vou continuar com a Tati que fara os 100km e retornamos no KM 50.
Uma garantia que me dava tranquilidade para tentar os 100km foi o apoio da Silvana que foi fantastico com comes e bebes e logicamente na pior das hipoteses colocaria a bike no carro dela .
Fizemos o retorno no km 50 e retornamos para os 50km finais, por volta do km 70 minha agua comecou a terminar e parei pra reabastecer no apoio e a Tati nessa seguiu em frente visto que ela estava com agua pra uns 200km =D!
Continuei meus 30km rumo ao Serra Azul na sua maioria sozinho, calor infernal visto que era por volta de 10:30 e nessas as garrafinhas "secando" novamente foi quando no km 90 aproximademente brotou a Sil de novo salvando o dia de novo com Coca e mais agua gelada =) . Nessa minha parada a Mari chegou e fiz os ultimos 10km com ela e o Diglu que estava parado no pedagio .
Cheguei no Serra Azul e no total foram 105km. Estava master empolgado, terminei tranquilo , pernas ainda estavam "boas" na medida do possivel e com a felicidade do dever realizado .
O link do treino esta aqui - http://connect.garmin.com/activity/64778585
Em resumo:
Total KM - 105km
Ganho Elevaçao - 1081m
Media velocidade - 30.2 km/h
So uma dica para iniciantes como eu, passe protetor solar com ALTO fator de protecao, usei um 15 que uso no dia a dia e veja meu braço como ficou:
Conclusoes:
- Treinos estao rendendo muito
- Coca Cola eh vida pra quem anda de bicicleta
- Nao pedala na Bandeirantes sozinho e sem apoio
- Use mto protetor solar
- Pedal na Bandeirantes tem muita subida , eu propriamente gosto =D
- Divirta-se
Estou empolgado pro proximo longao, longe do meu Ironman em 2012 mas curtindo o ambiente que a 5ways me proporciona com esse povo maluco =)!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
Amigos Nerds que gostam de correr . Por enquanto temos como Autores Rodrigo Montoro (Sp0oKeR) , Ronaldo Vasconcellos , Luiz Eduardo (efffffn) e Fabiano Paixao .
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
domingo, 2 de janeiro de 2011
Antes e Depois - Uma imagem vale mais que mil palavras ....
Muita gente que hoje treina comigo e me conhece quando falo que cheguei a pesar 101 kg me olham assustados e como uma imagem vale mais que mil palavras fotinha de antes e agora =) .
Antes
Depois
Perdi por volta de 20kg nesses 2 ultimos anos =)!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
Antes
Depois
Perdi por volta de 20kg nesses 2 ultimos anos =)!
Vamos que vamos!
Rodrigo Montoro
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