E ai Nerds Corredores =)
Esta escolhida onde sera a aventura da primeira Meia Maratona e se na terra dos Hermanos na Meia Maratona de Buenos Aires no dia 12 de setembro .
Alguns fatores me empolgaram em correr a mesma:
1-) A Ekoparty acontece 3 dias apos a corrida o que da pra conciliar com a viagem
2-) O percurso segundo pesquisei eh bem plano o que torna os 21 Km pela primeira vez menos traumatico.
Pequisandos com os #twittersrun que iriam tive a grata surpresa de que varios irao como @RunTucunduva , @Debsamor , @silcravo e @patgomes1 . Certamente alguns outros devem aparecer mais pra frente visto que ainda temos 3 meses praticamente pra corrida . Alem dos corredores maridos e mulheres que nao correm irao juntos para aproveitar tambem a viagem, enquanto corremos eles tomam vinhos, Quilmes e comem =D
Eu a a @debsamor fixamos uma baita desafio que sera correr a meia de BA em 1h45m o que dara media de velocidade de 12km/h. Vamos ver no que dara isso mas tem que ter objetivos legais pra se puxar nos treinos =) .
Agora treinar muito , comer direito (ate la quero perder mais 3 kg pra facilitar minha vida) e possivelmente 2 provas menores durantes esse intervalo .
Alguem mais se interessa em participar ? O valor da viagem em si bem atrativo =)
Run Nerds Run!
Rodrigo Montoro(Sp0oKeR)
quinta-feira, 27 de maio de 2010
quarta-feira, 12 de maio de 2010
Comeco da preparacao para Meia Maratona (21km)
Para quem nao sabe tenho a meta de correr uma Maratona (provavelmente 2011 so nao sei ainda quando e onde =D ) . Apos varios treinamentos para 10km agora comecaremos os treinamentos para os 21km.
Eu queria fazer minha primeira meia maratona no Rio de Janeiro dia 18 de Julho mas meu treinador disse que seria melhor esperar pois como ele me conhece eu completaria mas nao num tempo que eu ficaria contente. Estou com a ideia de de talvez participar da Meia Maratona de Buenos Aires isto que a mesma acontecera uma semana antes da Ekoparty (evento de seguranca no qual irei) e ja uno o util ao agradavel .
Hoje fiz um treino de 12km para ver como sera montado minha planilha preparatoria da meia maratona, mega empolgado, 12km num ritmo bom =) . O teste de 12km aqui http://connect.garmin.com/activity/33086108
Provavelmente devo correr ate setembro mais uma de 10km e algo de 15/16km .
E voce, qual seu proximo desafio ?
Keep Running!
Rodrigo Montoro
Eu queria fazer minha primeira meia maratona no Rio de Janeiro dia 18 de Julho mas meu treinador disse que seria melhor esperar pois como ele me conhece eu completaria mas nao num tempo que eu ficaria contente. Estou com a ideia de de talvez participar da Meia Maratona de Buenos Aires isto que a mesma acontecera uma semana antes da Ekoparty (evento de seguranca no qual irei) e ja uno o util ao agradavel .
Hoje fiz um treino de 12km para ver como sera montado minha planilha preparatoria da meia maratona, mega empolgado, 12km num ritmo bom =) . O teste de 12km aqui http://connect.garmin.com/activity/33086108
Provavelmente devo correr ate setembro mais uma de 10km e algo de 15/16km .
E voce, qual seu proximo desafio ?
Keep Running!
Rodrigo Montoro
sábado, 8 de maio de 2010
Fila Night Rain - 10 km
Hoje corremos (eu e @fabianopaixao) a Fila Night Run ou melhor, Fila Night Rain de tanto que choveu. Eu particularmente tinha uma meta de correr abaixo dos 50min, mesmo que fosse 49:59 =D!
Chegamos no local da prova, sambodromo do Anhembi e as tendas em um local escuro o que ja achei meio descaso da Fila com assessorias/equipes mas legal mesmo com chuva/frio pessoal la nas tendas conversando. Eu fui na tenda dos #twittersrun onde novamente parabenizar o Anderson Zacarias ( @andzacarias ) por mais essa tenda . La encontramos alguns twittersrun como Joao Alexandre, Renata, Flavia , Fabiano Paixao entre outros .
15 minutos antes da prova umas corridinha leve pra soltar e entramos no pelotao azul (tempos entre 45 a 55 minutos). 5 minutos antes da prova comeca a cair chuva novamente, um saco mas faz parte , porem certamente dificulta um pouco.
Aqui comeca os pontos que me fizeram completar os 10km em 50m15s (nao atingindo a meta de tempo menor que 50min).
1-) Fiquei 2 semanas nos EUA o que comprometeu totalmente minha planilha de treinos em especial minha alimentacao =D
2-) Essa semana fiz uns treinos de tiros que me cansaram bastante
3-) A chuva , tenis mais pesado certamente fizeram alguma diferenca nos 30 segundos que nao consegui ser mais rapido
4-) O trajeto achei PESSIMO, tirando o otimo lado de ser totalmente PLANO, o percurso com volta acaba fazendo voce usar mais o psicologico do que o fisico pois eu quando passei nos 6km e vi toda a distancia que ainda teria que ir e depois voltar a cabeca comeca a martelar certamente .
5-) ESCURO , tava MTO escuro, medo de pisar num buraco tambem colaborou indiretamente.
6-) A Kilometragem do final estava errada, como queria algo mesmo que 1 segundo abaixo dos 50 me programei pra dar um sprint no final e fui controlando no relogio mas acontece que o KM 9 chegou mto rapido e depois do KM 9 ate o KM 10 ou Chegada tinha uns 1.2KM na verdade o que quebrou MTO meu controle do tempo =/ . Alias varios pontos nao bateram com o Garmin e nao fui o unico a reclamar/comentar disso.
Para quem interessar no garmin http://connect.garmin.com/activity/32651627 mas em resumo pace media 05:03 min/km . Fiquei feliz com o tempo pois diminui em 45 dias 2m37s do meu ultimo 10km da Adidas que foi em 52m52s .
Numa proxima faco abaixo dos 50min e preferencialmente SEM chuva, com iluminacao e com a planilha 100% completada.
Happy Running!
Rodrigo Montoro(Sp0oKeR)
Chegamos no local da prova, sambodromo do Anhembi e as tendas em um local escuro o que ja achei meio descaso da Fila com assessorias/equipes mas legal mesmo com chuva/frio pessoal la nas tendas conversando. Eu fui na tenda dos #twittersrun onde novamente parabenizar o Anderson Zacarias ( @andzacarias ) por mais essa tenda . La encontramos alguns twittersrun como Joao Alexandre, Renata, Flavia , Fabiano Paixao entre outros .
15 minutos antes da prova umas corridinha leve pra soltar e entramos no pelotao azul (tempos entre 45 a 55 minutos). 5 minutos antes da prova comeca a cair chuva novamente, um saco mas faz parte , porem certamente dificulta um pouco.
Aqui comeca os pontos que me fizeram completar os 10km em 50m15s (nao atingindo a meta de tempo menor que 50min).
1-) Fiquei 2 semanas nos EUA o que comprometeu totalmente minha planilha de treinos em especial minha alimentacao =D
2-) Essa semana fiz uns treinos de tiros que me cansaram bastante
3-) A chuva , tenis mais pesado certamente fizeram alguma diferenca nos 30 segundos que nao consegui ser mais rapido
4-) O trajeto achei PESSIMO, tirando o otimo lado de ser totalmente PLANO, o percurso com volta acaba fazendo voce usar mais o psicologico do que o fisico pois eu quando passei nos 6km e vi toda a distancia que ainda teria que ir e depois voltar a cabeca comeca a martelar certamente .
5-) ESCURO , tava MTO escuro, medo de pisar num buraco tambem colaborou indiretamente.
6-) A Kilometragem do final estava errada, como queria algo mesmo que 1 segundo abaixo dos 50 me programei pra dar um sprint no final e fui controlando no relogio mas acontece que o KM 9 chegou mto rapido e depois do KM 9 ate o KM 10 ou Chegada tinha uns 1.2KM na verdade o que quebrou MTO meu controle do tempo =/ . Alias varios pontos nao bateram com o Garmin e nao fui o unico a reclamar/comentar disso.
Para quem interessar no garmin http://connect.garmin.com/activity/32651627 mas em resumo pace media 05:03 min/km . Fiquei feliz com o tempo pois diminui em 45 dias 2m37s do meu ultimo 10km da Adidas que foi em 52m52s .
Numa proxima faco abaixo dos 50min e preferencialmente SEM chuva, com iluminacao e com a planilha 100% completada.
Happy Running!
Rodrigo Montoro(Sp0oKeR)
quarta-feira, 5 de maio de 2010
Tenda #twittersrun com "Pele e Ronaldinho Gaucho"
Abaixo a foto tirado pelo Harry ( Webrun / @blogdoharry ) na tenda dos #twittersrun .
Na foto da esquerda pra direita:
"Ronaldinho Gaucho" , @alevanini , @cintia_esteves , @debsamor , "Pele" , @guidozacarias , @fabianopaixao , @spookerlabs e @YaraAchoa .
Clique na foto para ve-la no formato maior.
Keep Running!
Rodrigo Montoro
Na foto da esquerda pra direita:
"Ronaldinho Gaucho" , @alevanini , @cintia_esteves , @debsamor , "Pele" , @guidozacarias , @fabianopaixao , @spookerlabs e @YaraAchoa .
Clique na foto para ve-la no formato maior.
Keep Running!
Rodrigo Montoro
segunda-feira, 3 de maio de 2010
Maratona SP / Preparatorio Fila Night Run
Esse final de semana eu e o Fabiano Paixao corremos os 10km da Maratona de SP como preparacao pro Fila Night Run.
Fizemos a 10km/h , sol forte e as subidas no final especialmente do tunel consumiram bastante recursos.
Saimos la atras com a galera de ritmo 7:30 , ou seja, negocio era so treino sem maiores preocupacao mas a muvuca inicial foi foda, 3km em 20 minutos . Depois no meio apertamos um pouco o passo para ter a media de 10km/h pretendida. Fizemos pace inicial nos 3 primeiros KM de (06:40 ou 9km/h) e nos 7 ultimos de (05:42 min/km ou 10.5 km/h)
Quem quiser ver o trajeto todo http://connect.garmin.com/activity/32005421
Abaixo Fabiano (bone) e eu .
Participamos da tenda dos #twittersrun , tag que voce amigo nerds e corredor tambem deve seguir no twitter pois o pessoal legal, animado e em todos os niveis
Agora Fila Night Run bicho vai pegar!!!! Quem mais participara ?
Happy Run!
Rodrigo Montoro
Fizemos a 10km/h , sol forte e as subidas no final especialmente do tunel consumiram bastante recursos.
Saimos la atras com a galera de ritmo 7:30 , ou seja, negocio era so treino sem maiores preocupacao mas a muvuca inicial foi foda, 3km em 20 minutos . Depois no meio apertamos um pouco o passo para ter a media de 10km/h pretendida. Fizemos pace inicial nos 3 primeiros KM de (06:40 ou 9km/h) e nos 7 ultimos de (05:42 min/km ou 10.5 km/h)
Quem quiser ver o trajeto todo http://connect.garmin.com/activity/32005421
Abaixo Fabiano (bone) e eu .
Participamos da tenda dos #twittersrun , tag que voce amigo nerds e corredor tambem deve seguir no twitter pois o pessoal legal, animado e em todos os niveisAgora Fila Night Run bicho vai pegar!!!! Quem mais participara ?
Happy Run!
Rodrigo Montoro
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