Eu e o @flpferrari fomos 6:15 para la e dessa vez como associado O2 ja cheguei mais cedo pois teria acesso a area VIP deles que possui comes e bebes o que ajuda de manha visto que acordei as 5:30 da matina . Depois de encher a barriga inicialmente com frutas, powerade fomos ao encontro dos #twittersrun no qual haviamos combinado encontrar na no Stand da Powerade .
La encontramos a galera dos #twittersrun no qual cito (desculpe se me esqueci de alguem): @antoniocolucci @zeqcorre @alevanini @CassioPoliti @YaraAchoa @isadoramartinsp @spookerlabs @fabianopaixao @supercesinha @EduRun @flpferrari @wandernardino (alguns na fotos abaixo) :

Muito bom rever amigos, conhecer alguns novos e a estrutra da Powerade que convidou os #twittersrun pra area VIP deles muito bom como podem ler aqui http://twittersrun.com.br/post_exibir.asp?materia_id=23
Nessa corrida de hoje tinha como meta principal manter o pace por volta de 4:50 / 4:55 o que pra mim seria um desafio legal . Tinha dividio a prova em 3 trechos visto a ultima corrida que fiz la onde seriam: Nos 2 primeiros KM como eram "descida" tentar ganhar um tempo pois do KM 2 ao 4 tinha muito trecho de subida , dai fiz essa parte com pace de 4:30 . Minha segunda meta era passar nos KM 5 com 24:00 pois assim ate o KM 8 forcaria mais um pouco para ganhar mais uns segundos e do KM 8 ao KM 10 "subida" da Pacaembu que mata =D . A ideia foi seguida a risca e o tempo final dos 10KM da etapa inverno "NOVO RECORDE MUNDIAL pra mim" com tempo oficial em 48m56s .
No garmin deu uma diferenca visto que corri 10.1 KM o que faria meu tempo ao passar pelo KM 10 um pouco menor mas o que vale eh o resultado final da corrida . Resultado do Garmin : http://connect.garmin.com/activity/39241120
Um comparativo com a outra etapa que foi minha primeira corrida de 10km da pra se ver uma grande evolucao em 3 meses e meio :
Etapa Inverno 04/07/2010
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Número de Peito: | 872 |
Sexo: | M |
Equipe: |
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Tempo Final: | 00:48:56 |
Categoria: | M3034 |
Modalidade: | 10k |
Tempo Controle | 00:24:24.30 |
Tempo Bruto | 00:49:55.80 |
Classificação Total | 545 |
Classificação por Categoria | 107 |
Classificação por Sexo | 509 |
Pace Médio | 00:04:53 |
Velocidade Média Total | 12.2 |
No comparativo vale frisar:
Pace de 5:15 para 4:53
Tempo de 52:53 para 48:56
Classificacao geral de 1059 pra 545
Um otimo ganho mostrando que os treinamentos estao no caminho certo . Rumo ao pelotao Quenia em 2011 =)!
Nos vamos por ai!
Keep Running!
Rodrigo Montoro (Sp0oKeR)
Boa!!
ResponderExcluirFelipe Ferrari
N° de peito 916
Tempo Final: 00:49:00
Categoria: M2529
Modalidade: 10k
Tempo Bruto 00:49:58.60
Classificação Total 550
Classificação por Categoria 79
Classificação por Sexo 513