quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Ironman 2012 o início ....

Após 3 semanas de regenerativos (após a meia maratona de Buenos Aires) praticamente ontem recebi minha nova planilha.  Agora começam treinos de duathlon/triathlon realmente e quando vi a primeira planilha já pensei: "Onde estou me enfiando ..." .

Para terem uma idéia do que estou falando veja o resumo das planilhas anteriores:

Agosto (somente corrida)

Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 32,33,34,35
Período: 09/08/2010 a 05/09/2010
Distância total: 118 KM (118000 metros)
Duração total: 06:00:00


Setembro (somente corrida)

Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 36,37,38,39
Período: 06/09/2010 a 03/10/2010
Distância total: 18 KM (18000 metros)  + 21 km meia maratona
Duração total: 09:30:00



Outubro (agora com Bike e Corrida e em breve natação)

Aluno: Rodrigo Ribeiro Montoro
Planilha: Rodrigo Montoro 40,41,42,43
Período: 04/10/2010 a 31/10/2010
Distância total: 300 KM (300000 metros)
Duração total: 11:05:00


Numa média na duração total para corrida 1 hora varia em algo entre 10.5km a 13km. Com a bike ainda não sei mas certamente muito mais que isso! Outubro devo fechar com 500km de pedal e corrida . O Treino total é a kilometragem  + as horas .

Isso ainda  é a primeira planilha e ainda ta faltando a natação mas a saúde agradece! Até o Ironman 2012 vou comer muita poeira ainda .

Bom, vamos que vamos pois o dia agora com muito trabalho e treinos! Vamos pra cima 5ways .

Keep Running, Biking & Swimming !

Rodrigo Montoro

Um comentário:

  1. Rodrigo, não esquente nem se preocupe!! Vc verá que a bike é muito mais fácil do que vc pode imaginar. Vc já tem uma boa base na corrida, fica muito mais fácil fazer com que os músculos específicos do ciclismo sejam recrutados.
    Vai na fé e ânimo no pedal... abs
    Edu - TR3S MEIOS

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