Primeira prova de 16km (By Rodrigo)

Caros,

Hoje fiz minha primeira prova de 16km ou 10 milhas e foi no Circuito Athenas .

Ontem tive um casamento de um grande amigo no qual nao poderia nao ir ou seja, dormi tarde e havia comido muita tranqueira (embora nao bebi pq senao ia morrer na prova) mas o resultado final foi legal, pouco acima do esperado mas sem maiores problemas

Antes da prova encontrei amigos como @zeqcorre @GugaKamei @Edu42k @EduRun @Adri_Gazola @MarcoBoss @NunesVinicius que rendeu papos antes e pos prova =)!

O trajeto muito bom, plano pela marginal a unica coisa que matou foi a ponte/subida no kilometro final que pra quebrar ali nao precisa de muito . Fiz o trajeto na cia da @GugaKamei que fez uma excelente prova e acredito que um foi puxando o outro pelo caminho pois alem do casamento treinei razoavelmente forte essa semana e ainda aulas de spinning e acredito que se tivesse sozinho hora mais ou hora menos ia dar uma segurada .

Final da historia:

Atleta: RODRIGO RIBEIRO MONTORO
Colocação: 224
Sexo: M
Número: 1133
Categoria:
Tempo Líquido: 01:22:39
Idade: 30
Faixa Etária: M2130
Colocação Faixa Etária: 30
Tempo Bruto: 01:23:19
Equipe: #TWITTERSRUN
Modalidade: 10 milhas (16 km)

Eu achei legal a colocacao "baixa" embora a corrida tivesse poucos corredores eu acho, no geral acredito que por volta de 1000 a 1200 pessoas no maximo , depois verei se descubro exato o numero .

O ideal para mim seria as 10 Milhas da Mizuno que acontece agora dia 25/07 mas como estarei viajando adiantei para essa de hoje dia 18/07.

Agora continuar os treinos e foco na Meia Maratona de Buenos Aires para fazer em 1h45min (pace 5:00) .

A corrida segundo o Garmin


Tempo: 01:22:36
Distância: 16,27 km
Ganho de elevação: 45 m
Calorias: 1.498 C

Tempo: 01:22:36
Tempo Movimt.: 01:22:38
Elapsed Time: 01:22:38
Veloc. Média: 11,8 km/h
Veloc. Máxima: 16,7 km/h
Avg Moving Pace: 05:04 min/km
Melhor ritmo: 03:35 min/km

Completo: http://connect.garmin.com/activity/40922592


E isso tudo e muito mais que vira eh parte do pacotao de diversao/treinos para o Ironman 2012 .

Vamos que vamos!

Happy Running!

Rodrigo Montoro

Adidas 10km Inverno - Novo Recorde / Comparativo Outono

Hoje tivemos a corrida de 10km da Etapa inverno da Adidas em Sao Paulo . O dia amanheceu bem frio e assim permaneceu durante boa parte da corrida .

Eu e o @flpferrari fomos 6:15 para la e dessa vez como associado O2 ja cheguei mais cedo pois teria acesso a area VIP deles que possui comes e bebes o que ajuda de manha visto que acordei as 5:30 da matina . Depois de encher a barriga inicialmente com frutas, powerade fomos ao encontro dos #twittersrun no qual haviamos combinado encontrar na no Stand da Powerade .
La encontramos a galera dos #twittersrun no qual cito (desculpe se me esqueci de alguem): @antoniocolucci @zeqcorre @alevanini @CassioPoliti @YaraAchoa @isadoramartinsp @spookerlabs @fabianopaixao @supercesinha @EduRun @flpferrari @wandernardino (alguns na fotos abaixo) :


Muito bom rever amigos, conhecer alguns novos e a estrutra da Powerade que convidou os #twittersrun pra area VIP deles muito bom como podem ler aqui http://twittersrun.com.br/post_exibir.asp?materia_id=23

Nessa corrida de hoje tinha como meta principal manter o pace por volta de 4:50 / 4:55 o que pra mim seria um desafio legal . Tinha dividio a prova em 3 trechos visto a ultima corrida que fiz la onde seriam: Nos 2 primeiros KM como eram "descida" tentar ganhar um tempo pois do KM 2 ao 4 tinha muito trecho de subida , dai fiz essa parte com pace de 4:30 . Minha segunda meta era passar nos KM 5 com 24:00 pois assim ate o KM 8 forcaria mais um pouco para ganhar mais uns segundos e do KM 8 ao KM 10 "subida" da Pacaembu que mata =D . A ideia foi seguida a risca e o tempo final dos 10KM da etapa inverno "NOVO RECORDE MUNDIAL pra mim" com tempo oficial em 48m56s .

No garmin deu uma diferenca visto que corri 10.1 KM o que faria meu tempo ao passar pelo KM 10 um pouco menor mas o que vale eh o resultado final da corrida . Resultado do Garmin : http://connect.garmin.com/activity/39241120

Um comparativo com a outra etapa que foi minha primeira corrida de 10km da pra se ver uma grande evolucao em 3 meses e meio :




Etapa Inverno 04/07/2010

Número de Peito:	872
Sexo:	M
Equipe:
Tempo Final:	00:48:56
Categoria:	M3034
Modalidade:	10k
Tempo Controle	00:24:24.30
Tempo Bruto	00:49:55.80
Classificação Total	545
Classificação por Categoria	107
Classificação por Sexo	509
Pace Médio	00:04:53
Velocidade Média Total	12.2

No comparativo vale frisar:

Pace de 5:15 para 4:53
Tempo de 52:53 para 48:56
Classificacao geral de 1059 pra 545

Um otimo ganho mostrando que os treinamentos estao no caminho certo . Rumo ao pelotao Quenia em 2011 =)!

Nos vamos por ai!

Keep Running!

Rodrigo Montoro (Sp0oKeR)